מהו הדבר שאנשים לא חושבים עליו כשהם מתעצבנים?

אנשים רבים מלאים בכעסים רבים. יש כאלה שכמעט כל דבר מרגיז אותם. הם מתעצבנים כמעט על כל שטות: על הערות של אנשים, צורת הדיבור שלהם, הנשימה שלהם, העשיה שלהם, חוסר עשיה שלהם, המראה שלהם, התזוזה שלהם, האופן בו הם הולכים, האופן בו הם מסדרים את השיער, האופן בו הם אוכלים או לועסים את האוכל, הרעש שהלעיסה יוצרת, המשקל שלהם, הקצב בו הם מדברים, הקצב בו הם חושבים, הקצב בו הם פועלים וכו'. כל הדברים האלה או חלק מהם יכולים לגרום להם לעצבים.

בנוסף, אנשים רבים כועסים על המדינה, על המורים, על אנשי מכירות, על מרכזי קניות ומה לא.

על אנשים כאלה להבין שככל שהם כועסים יותר, או מתרגזים, או מתעצבנים, כך הבעיה שלהם גדולה יותר. 

הבעיה שלהם אינה קשורה באמת לסובבים אותם או לסביבה שלהם, אלא היא קשורה באופן ישיר למה שמתרחש בתוכם בפנים עמוק עמוק.

אנשים רבים התרגלו לברוח מעצמם, לברוח מלהרגיש, לברוח מלהודות ברגשות למיניהם, לברוח מלהכנס פנימה לחדרי החדרים של עצמם ולבדוק היכן הם טעו. הם כל כך רגילים לברוח, עד כדי כך שהם לא מוכנים לחשוב שיכול להיות שהם הטועים. זה עלול למוטט את כל עולמם, ולזה הם עדיין לא מוכנים. הם אינם מעוניינים להתמודד עם האמת, כי הם כבר מנחשים שזה יכאב. ובכך הם בורחים מכאב. ככל שהכעס גדול יותר, כך הבריחה גדולה יותר.

אם התחברתם לנאמר לעי"ל, מומלץ שתקחו לעצמכם כל יום כמה דקות כדי להרהר ולחשוב.

שלב ראשון:

תשאלו את עצמכם: "איך זה יכול להיות שתמיד אחרים טועים ואחרים לא בסדר, ורק אני בסדר?"

כי, תחשבו על זה: אולי בכל זאת הטעות היא אצלכם עמוק כל כך בפנים שאתם לא מוכנים להתמודד?

הרי לא יכול להיות שכל כך הרבה אנשים לא צודקים, או טיפשים, או סתומים, או לא קולטים, או לא פיירים וכו'.

הרבה יותר הגיוני שאתם לא מצאתם עדיין את הדרך להבנת האחר, או הבנת המוח של האחר, כי כל 
אחד עושה תהליכים בראש שלו, אשר מביאים לו את התוצאה שהוא מקבל. גם אתם עושים תהליכים בראש שאתם מקבלים את התוצאה שקיבלתם. 

אם כן, ההבדל הוא במה שכל אחד עושה בראש. וזה לא אומר שהוא סתום, אלא הוא עושה תהליכים שונים בראש.

ומה שכל אחד עושה בראש הוא תוצאה של האמונות שלו על עצמו ועל העולם, הערכים שלו, דפוסי חשיבה שלו, זכרונות שלו, העדפות שלו, ההתמקדות שלו וכו'.

לכן, שכל אחד יגיד לעצמו: "מי אני שאשפוט אחרים?"

שלב שני:   
        
השלב השני מקדם אתכם לשאלה החשובה יותר: "אם התובנה היא שכנראה אני עושה משהו לא 

אפקטיבי בראש, מהו הדבר? מהו הדבר שאני חוזר עליו שוב ושוב, ובכך תוקע את עצמי באותו מקום, 

ולא מתקדם למשהו אמיתי?"

"מהו הדבר שגורם לי כל פעם מחדש לשפוט אנשים?" (תהיו אמיתיים עם עצמכם).

שלב שלישי: 

תשאלו את עצמכם: האם אני מוכן להודות בדברים שעד כה לא הודתי בהם?

כי, בעצם, אם אני חושב שאחרים טיפשים, כנראה אני חושב שאני טיפש.

ולכן, אני מוותר מרגע זה והלאה על שפיטת אחרים (כולל את: "הוא חוצפן", "הם לא מבינים אותי. נמאס לי. זה מתסכל").

וזו תובנה חשובה מאוד. תובנה זו תעזור מאוד להתקדם לעבר השינוי.

התובנה כוללת הבנה שחיזוק ההערכה העצמית, הדימוי העצמי וקבלת השונה יכולים לעזור לכם לייצר שינוי משמעותי, ובכך להגיע לשליטה בכעסים, שליטה ברגשות ובהתנהגויות.

כיצד תחזקו את ההערכה העצמית שלכם?
 טיפים לשיפור ההערכה העצמית  
 

1. תציינו את ההצלחות שלכם. כל יום ויום, לפני שאתם הולכים לישון, תזכירו לעצמכם את ההצלחות שהיו לכם באותו יום. חשוב להדגיש שהעובדה שקמתם בבוקר היא הצלחה. זה לא מובן מאליו בכלל. הרבה אנשים אינם יכולים לקום בבוקר.

מי שאומר לעצמו: "זו לא הצלחה לקום בבוקר" הוא טועה וגם הורס את ההתקדמות שלו.

כל פעולה היא הצלחה! יש הרבה אנשים שיש להם שתי רגליים ושתי ידיים, אבל הם לא קמים (מתוך קשיים רגשיים למיניהם). 
שבו עם עצמכם כל יום ותנשמו פנימה במודעות מלאה. שימו לב עד להיכן מגיעה הנשימה שלכם. חשוב מאוד שתעצמו עיניים בזמן הנשימות. זה יחבר אתכם לעצמכם, לאני שלכם. 

2. שבו עם עצמכם כל יום ותנשמו פנימה במודעות מלאה. שימו לב עד להיכן מגיעה הנשימה שלכם. חשוב מאוד שתעצמו עיניים בזמן הנשימות. זה יחבר אתכם לעצמכם, לאני שלכם.

3. תבינו שאנשים אחרים, בדיוק כמוכם, רוצים שיהיה טוב, רוצים הערכה ואהבה, רוצים הבנה, רוצים יחס טוב. אנשים לא קמים בבוקר כדי לגרום לכם לכעסים. כל מה שהם רוצים זה "להגיע הביתה בשלום". לכן, תרגיעו. 

4. תאמינו בעצמכם. תבינו שאתם בסדר (למרות הכעסים). ותפתחו דף חדש. אחרי שתחזרו הרבה על ההתנהגות החדשה, זה יהפוך לאוטומט (בשיטת NLP יש טכניקה להפוך את זה לאוטומט תוך 5 דקות. את זה לומדים בקורס NLP  ובסדנאות לשליטה בכעסים  וביטחון עצמי).

בחזרה למאמרים

images courtesy of ImageryMajestic by FreeDigitalPhotos.net